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高考期间二阳了，一日三餐要注意这些_快消息
来源: 央广网      时间：2023-06-04 10:47:58

央广网北京6月4日消息 高考在即，如果不小心在高考前或高考期间“阳了”，该怎么办？北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养门诊主任医师李永进指出，若核酸检测结果为阳性，但未出现明显症状，在饮食上应该注意营养均衡，合理搭配，适量摄入热量。


(资料图片)

李永进指出，饮食应该避免高脂、高胆固醇食品、油炸食物和刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶等。可以多食用清淡、易消化的食品，如粥、面条、蒸蛋等，多吃水果和蔬菜，增加维生素摄入量，提高身体免疫力。

在高考期间，应该保持充足的水分摄入，多喝水、绿茶等，避免口干、口渴发生。可以根据个人口感加入适量蜂蜜、柠檬、姜片等调味品增加口感，也有助于提高免疫力。

在高考期间新冠“二阳”时，饮食方面要遵循科学、营养、清淡的原则，适当增加维生素、水分等的摄入。具体来看，李永进给出8个注意事项：

1.饮食清淡：避免过于油腻、味重、过辣等食物，应该选择清淡易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等。

2.增加膳食纤维：多摄入粗粮、蔬菜、水果等会使肠胃功能更好，帮助体内有害物质排出，有利于身体康复。

3.补充蛋白质：在饮食中摄入适量的蛋白质，可以促进机体修复和自身免疫功能恢复。鸡肉、鱼类、蛋类等都是不错的选择。

4.饮食多样化：要避免单一饮食习惯，应该保证饮食多样化，合理搭配食物。

5.勤饮水：无论是新冠感染还是隔离条件下，都应该保证充足的饮水量，多喝温水、淡盐水等，促进代谢。

6.避免刺激性食物：如烟、酒、咖啡、浓茶等，会刺激胃肠道，影响健康。

7.少吃高脂肪食物：油炸食品、奶油、肥肉等高脂食物会导致消化系统不适和体重增加，应该避免食用或少量摄入。

8.注意个人口感：虽然食物摄取方面要清淡易消化，但不要忽视个人口感需求，可以以少量添加调味料，如蜂蜜、柠檬汁、姜片等。

总之，在高考期间新冠“二阳”时，应该注意饮食的多样、清淡、易消化等食品营养和口感需求，以保障身体免疫力和健康。

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