今天（3月21日）是世界睡眠日，历年的“中国睡眠指数报告”，我国有近 3亿人 受困于睡眠问题。笔者简单整理了下历年的睡眠报告，一起来看一看。

(相关资料图)

01 广州深圳熬夜第一名

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根据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示，最能熬夜的城市包括 深圳、广州 、北京、上海，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55。 上床睡觉最早的省份是 山东省 ，平均上床睡觉时间是22：58；起床最早的省份是 山东省 ，平均起床时间是6：58，所以早睡早起的典范是山东省；起床最晚的省份是 四川省 ，平均起床时间是7：50，也难怪说四川是一个最适合生活的省份。报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

图1：深圳广州熬夜排行头两名

在笔者头条粉丝数据地域分布里，广东省的粉丝占到了近20%，是不是也可以说广东朋友在头条上的群体是最多的？或者广东朋友在头条上打发时间最多？

为什么深圳、广州熬夜一直都是排在全国一二名？

具体原因是什么，笔者也不敢揣测。

图2：@Hello老板粉丝地域分布

02 自由职业和互联网人熬夜第一名

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自由职业者并不“自由”，熬夜成为这个群体的标配，在时间分配上存在两个极端，要不忙死，要不闲死。比如自媒体的自由职业者，为了捕捉热点，随时被发生的新闻所牵动，但凡一个新事件的出现，他就需要第一时间去搜集素材、撰写文章/剪辑视频等，熬夜成了也就成为常态。

互联网从业者的熬夜，这早已是见怪不怪了，内卷的互联网，也是为什么是“年轻人”的天下。年龄一大，真的熬不动啊。

图3：自由职业者成熬夜冠军

按年龄维度，总体呈现“ 越年轻，越能熬 ”的趋势。95后每周都会熬夜的比例为53.5%，00后则达到63.1%，登顶“熬夜界”王者。不同职业中，服务业、互联网IT业、文娱传媒业、教师熬夜比例高于总体。

图4：越年轻越能熬

03 创业者是睡觉困难户

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早在2017年的“中国睡眠指数报告”里显示，创业人群睡眠指数较低，只有70.8分，比同期普通公众的得分低了4分。

创业者和普通公众之间得分差距最大的前三位分别是“及时入眠能力性”“规律睡眠能力性”以及“睡眠饱足感”，差距均在5分以上，表明创业者普遍存在 睡得晚、睡得不规律和睡得少 三大问题。30周岁以下的创业者睡眠指数得分最低，只有68分。面对创业带来的各项压力，年轻创业者更容易产生情绪波动，进而影响睡眠质量。

睡眠时间方面，创业者睡眠时长约为7.7小时，比普通公众平均8.2小时少了约0.5个小时；此外，38%的创业者在工作日晚上零点后睡觉，32.5%的人在早6时前就已经起床。创业者中，有11.2%的人连续通宵，7.9%的人连续失眠，有21.1%的创业者表示自己对咖啡或茶有依赖，3.9%的创业者通过服用药物才能入眠。

04 睡前刷短视频和朋友圈是晚睡主因

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87.4%受访者表示上床后会玩“一会儿”手机，58.4%爱刷短视频/直播平台， 对比去年同期数据，短视频直播平台“蝉联”睡眠时间头号“争夺者”。

不论是大人还是小孩，为何刷短视频和朋友圈成瘾？

短视频和直播的机制是“成瘾机制”，情绪化推动和思想裹挟，在不知不觉中被算法机制牵引向前，这种感官上的“愉悦”不加以控制，必然会大把时间耗费其中。

图5：短视频、直播、朋友圈成时间杀手

图6：熬夜原因一览表

你是睡眠困难户吗？

你经常熬夜吗？

不妨评论区里聊聊。